Sportvoeding
Al naargelang het soort sport (duur-, kracht- of teamsport) dat u beoefent, heeft uw lichaam een andere energiebehoefte. Daarom is een aangepaste voeding belangrijk. Alle voedingsstoffen moeten in de juiste verhouding aanwezig zijn en dit verschilt van persoon tot persoon. Onze energiebehoefte hangt af van de soort inspanning, de intensiteit, de duur en de frequentie van de inspanning maar ook van het lichaamsgewicht, de lichaamssamenstelling,…Ons lichaam haalt brandstof uit koolhydraten en vetten. Bij een tekort aan koolhydraten zal het lichaam eiwitten verbranden, met spierafbraak als gevolg. Ook water is een zeer belangrijke onderdeel in de sportvoeding. Een volwassen persoon bestaat voor ongeveer 60% uit water. Bij het sporten trekken de spieren samen en warmt het lichaam op. Om af te koelen, gaat het lichaam zweten, wat extra vochtverlies betekent. Meer drinken is dus aanbevolen om dehydratatie, dat spierkrampen kan veroorzaken, te voorkomen. Een vochtverlies van meer dan 2% van het lichaamsgewicht vermindert de sportprestatie. Als u dorst krijgt, is het eigenlijk al te laat.
Let op met sportdranken, energierepen, gels of voedingssupplementen. Een sportdrank is bijvoorbeeld niet bij iedere inspanning nodig. In een normale, gezonde voeding behoort sportdrank tot de restgroep. Bij langdurige sportbeoefening van meer dan 1 uur kunnen ze nuttig zijn als aanvulling op een gezonde, gevarieerde voeding. Bekijk ook altijd goed de samenstelling van het product en gebruik het op het juiste moment (voor, tijdens of na). Gebruik vlak voor of tijdens een wedstrijd nooit producten die u tijdens trainingen niet hebt uitgetest.
Voor (sport-)dieetadvies kunt u na afspraak terecht op de zitdag in Zorgcentrum Sint-Jozef Zonnebeke.
Eerstvolgende zitdagen tot en met augustus: 3 mei - 31 mei – 28 juni - 26 juli -23 augustus. Dit na afspraak: Cielke Snauwaert - GSM 0498 63 18 75 – e-mail: cielkesnauwaert@hotmail.com. De mutualiteit komt nog niet tussen voor sporters. Voor de 1ste consultatie betaalt u € 45, voor 2de € 20 en voor de 3de consultatie: € 10.
Seniorensportfeest in Zonnebeke
Op dinsdag 12 juni vindt het jaarlijkse seniorensportfeest plaats in Zonnebeke. We verzamelen om 13.30 uur op de parking van taverne-restaurant ’t Nonnebos. Met een treintje komen we voorbij sporthaltes aan de sporthal en het kasteeldomein. Er is keuze uit volgende sporttakken: petanque, badminton, dans, wandelen, Nordic Walking, karate, tafeltennis en vissen. Omstreeks 16.30 uur sluiten we het sportieve gedeelte af. Om 17.00 uur start het gezellig samenzijn, krijgt u een belegde boterham (1 drankje inbegrepen) én een optreden van Jimmy Frey. Deelname: € 10. Inbegrepen in de prijs: sporten, treintje, gezellig samenzijn en verzekering.Inschrijven kan ieder voormiddag van 09.00 uur tot 12.00 uur van 24 tot 28 mei en van 31 mei tot 4 juni op de sportdienst - sporthal - Luc Forrez – tel. 057 46 82 42 – e-mail: sport@zonnebeke.be. U kunt er ook terecht voor meer inlichtingen.
Alles
2012 |2011 |2010 |2009 |2008 |2007 |2006 |